La specialità del cosiddetto “Almwalking”

(nordic walking, camminata veloce con appositi bastoni) unisce i consueti movimenti dello sci di fondo, della camminata e della corsa in un unico tipo di allenamento adatto per tutte e quattro le stagioni. La corsa "nordic walking“ è indicata sia per i principianti che per gli sportivi più accaniti. Quasi nessun altra specialità sportiva può vantare una tale efficacia senza comportare particolari rischi e può venir praticata da chiunque ovunque. Questa specialità sportiva di resistenza non carica le articolazioni e grazie all’ausilio mirato di bastoni assicura un ottimo allenamento per tutto il corpo.

Acqua-Jogging

si tratta di un tipo di training senza stress e senza sudore, che non carica la schiena o le articolazioni, e allena in maniera ottimale il cuore e il sistema circolatorio potenziando e allo stesso tempo sciogliendo le articolazioni. Correre in acqua è molto divertente e l’apprendimento di vari tipi di corsa fanno riscoprire l’elemento acqua. La corsa in acqua a differenza della corsa su strada richiede un continuo sforzo per vincere la resistenza dell’acqua e quindi allena più muscoli. L’acqua jogging presenta molteplici benefici: porta a un maggiore consumo calorico, non provoca dolori muscolari, ha un effetto massaggio e richiede un periodo di rigenerazione più breve.

Escursione con colazione al sacco con la guida Erika

(circa 1 ½ per la salita). Si organizza un’escursione in montagna fino alla malga “Hausalm” con colazione al sacco fatta in casa e vista meravigliosa sulla valle Lesachtal.
(kostenpflichtig), Anmeldung erforderlich bis 18.00 Uhr am Vortag

Yoga

Risveglia l’energia che hai dentro di te. Abbandonati all’assoluta quiete del presente in una perfetta sintonia di corpo e spirito. La yoga è caratterizzata da una serie di esercizi che si susseguono con un ritmo (Asanas) scandito dal respiro (Pranayama) formando un flusso dinamico.

Antara

Unisce i riconoscimenti scientifici più recenti con dei provati elementi di movimento, respirazione e rilassamento. È caratteristico per Antara la sequenza di movimenti calmi e funzionali che possono essere aumentati gradualmente. Queste sequenze ritualizzate dei movimenti permettono di aumentare l’intensità e portano a dei risultati visibili e sensibili. Antara è un allenamento intenso che porta nello stesso tempo ai partecipanti, pace e calma - cioè degli obiettivi centrali per un benessere olistico.

Meditare

significa fare dell‘introspezione, recuperare le forze e staccare completamente la spina, lasciar vagare lo spirito e crogiolarsi in una sensazione di benessere. Attraverso la meditazione s’impara a combattere lo stress quotidiano e a trovare pace e relax in ogni momento e in qualsiasi posto. Concedetevi un’ora di meditazione e ritrovate amore, tranquillità e forza nel controllo del vostro centro.

Pilates (da Josef Pilates), tecnica di training psico-fisico

Questa tecnica di training conferisce al corpo indipendentemente dall‘età e dalla forma fisica equilibrio ed elasticità, migliorando la postura, la coordinazione, la respirazione, la concentrazione e la consapevolezza del corpo.

Qi Gong (esercizi respiratori e fisici meditativi)

è un sistema di esercizi respiratori e corporei di meditazione per attivare il flusso energetico vitale dell’organismo, con scopi auto-terapeutici atti a prevenire le malattie e mantenersi in salute così come a garantire l’armonia di corpo, anima e spirito.

Indian Balance - Il workout Body & Mind Workout, fluisce attraverso la schiena, la pancia, le gambe ed il sedere

L’allenamento Indian-Balance si caratterizza da un cambio continuo fra facilità di movimenti, contrazioni muscolari ed una respirazione cosciente. Indian Balance mira ad armonizzare il corpo e la mente. Nello stesso tempo è un workout intenso per le classiche zone problematiche della schiena, la pancia, le gambe ed il sedere. Mentre vengono allenate la tenacia, la flessibilità, la coordinazione e la muscolatura, l’anima trova conciliazione e riposo per una nuova vitalità.

Stretching)

gli esercizi di stretching aiutano a tendere le varie parti del corpo e a mantenere l’elasticità e l’agilità degli arti.

Acqua training

È un tipo di training che non carica le articolazioni, allena il sistema cardiovascolare e potenzia la muscolatura.

Ginnastica per la colonna vertebrale

Si tratta di una ginnastica mirata al potenziamento dei muscoli per persone con la consapevolezza del proprio corpo e del proprio benessere fisico. Esercizi di miglioramento della postura, di stabilizzazione e mobilitazione del corpo sono combinati a esercizi di resistenza e di stretching.

Personal Training

Lezioni private di sport con la nostra allenatrice sportiva Erika. Il suo obiettivo non è solamente il benessere generale ma anche la salute e il fitness, grazie alla sua competenza ed all’assistenza personalizzata durante una mirata seduta di allenamento.

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