Almwalking

(Nordic Walking, Walken mit speziellen Stöcken) bedeutet im Vier-Jahreszeiten-Training mit Spaß und Gelassenheit die bereits erwiesenen, angenehmen und sinnvollen Bewegungen des Schilaufens, des Walkens und Joggens zu vereinen. Nordic Walking ist für den (Sport)Einsteiger in gleicher Weise geeignet, wie für den ambitionierten Sportler. Kaum eine andere Sportart bietet eine derartige Effektivität, ist vergleichbar risikofrei und eigentlich für jedermann überall leicht auszuführen. Die sanfte Ausdauersportart ist besonders gelenkschonend und bietet durch den gezielten Stockeinsatz ein hervorragendes Ganzkörpertraining.

Aqua-Jogging

Ein Training ohne Stress und Schweiß, schont Rücken und Gelenke, ist ein optimales Herz-Kreislauftraining und kräftigt und lockert die Gelenke gleichermaßen. Das „Laufen im tiefen Wasser“ macht Spaß, Erlernen unterschiedlicher Laufstile lassen das Medium Wasser wieder neu erleben. Der Unterschied zum Laufen an Land ist die fortwährende Überwindung des Wasserwiderstandes (man beansprucht und trainiert somit mehr Muskeln). Die Wirkung des „Aqua-Joggings“ ist vielfältig, z.B. höherer Kalorienverbrauch, kein Muskelkater, Massageeffekt, Verkürzung der Regenerationszeit nach dem Training.

Wanderung zur Lackenalm mit Erika

Ca. 1 ½ Stunden Aufstieg (erste halbe Stunde ziemlich steil), gutes Schuhwerk. Gerne kocht die Sennerin Ingrid für Sie Käsespätzle, die Sie in der herrlichen Bergwelt der Gailtaler Alpen genießen können.
(kostenpflichtig), Anmeldung erforderlich bis 18.00 Uhr am Vortag

Intensivyoga

Erwecke mit Yoga die kraftvolle Energie, die in dir steckt. Vereine deinen Körper und deinen Geist in kraftvoller Stille und tauche ins Jetzt ein. Intensive Yoga basiert auf einer Reihe von ineinander übergehenden Übungen (Asanas), die mit der Atmung (Pranayama), gekoppelt, einen dynamischen Übungsfluss bilden.

Antara

Es verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funkt. Bewebungen, die kontinuierlich gesteigert werden können. Diese ritualisierte Bewegungsabfolgen erlauben mit jedem Training mehr Intensität und führen zu sicht- und spürbaren Resultaten. Antara ist ein intensives Trainig, das gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt - zentrale Ziele für ein ganzheitliches Wohlgefühl.

Meditation

Bedeutet in sich zu gehen, Kraft zu sammeln, abzuschalten, die Seele baumeln zu lassen, um sich danach einfach wohl zu fühlen. Durch Meditation lernen Sie den Alltags-Stress loszulassen und Entspannung jederzeit und überall zu finden. Gönnen Sie sich diese Meditations-Stunden und finden Sie Liebe, Ruhe und Kraft in Ihrer Mitte.

Pilates (von Josef Pilates), ganzheitliches Körper-Geisttraining

Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Körperwahrnehmung verbessern.

Qi Gong (Meditative Atem- und Körperübungen)

Meditative Atem- und Körperübungen die den Energiefluss im Körper beeinflussen bzw. zum Fließen bringen. Qi Gong-Übungen sind auch Selbstheilungstechniken, die die Gesundheit erhalten und Krankheiten vorbeugen, sowie die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele erhalten.

Indian Balance - Das fließende Body & Mind Workout für Rücken und Po

Das Indian Balance Training bietet den ständigen Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, Muskelkontraktionen und bewusster Atmung. Indian Balance zielt darauf ab, Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Gleichzeitig ist es ein intensives Workout für die klassischen Problemzonen Rücken, Bauch, Beine und Po. Während Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und die Muskulatur trainiert werden, findet die Seele Ausgleich und Entspannung für neue Lebenskraft.

Stretching (von to stretch - dehnen, strecken)

Dehnungsübungen verschiedener Körperbereiche zur Erhaltung der Beweglichkeit.

Wassergymnastik

Gelenkschonendes Training, welches das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Muskulatur schonend kräftigt.

Wirbelsäulengymnastik

Gezieltes Muskelaufbautraining für gesundheitsbewusste, gesunde Menschen. Grundorientierung in den Bereichen Haltungsaufbau, Stabilisations- und Mobilisationsübung, begleitet mit Kraft- und Dehntraining.

Wellnessknigge

Vorstellung und Beratung unseres Wellnessbereichs inkl. Saunen, Kosmetiklinien, Beauty, uvm.

Personal Training

Sportliche Privatstunden mit unserem Coach Erika. Sie steigert nicht nur allgemeines Wohlbefinden sondern auch Fitness und Gesundheit durch kompetente und persönliche Betreuung mit gezieltem Einzeltraining.